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quarta-feira, 18 de abril de 2012

Benefícios da musculação

Benefícios da musculação 


por: Geísa Batista 

A musculação, prática tradicional e muito divulgada entre os adeptos de uma vida saudável, oferece ótimos resultados para o desenvolvimento da musculatura do corpo. A atividade é ideal para quem procura um trabalho individualizado, podendo ser realizada com equipamentos e pesos livres. 

O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva, aumento da resistência muscular. Segundo o proprietário e educador físico da Academia MK3, Markus Trinta, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação.

Um benefício da prática da musculação é utilização de exercício para a correção postural. Com a identificação do problema de desvio postural por um profissional da área, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura. A análise do especialista deve identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema.
A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.

A presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas.
Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.

Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

Outros benefícios da Musculação

  1. Aumento da massa muscular;
  2. Aprimoramento do desempenho esportivo;
  3. Aumento da proteção dos ossos e articulações;
  4. Melhora da estética corporal;
  5. O conforto na vida diária e no trabalho físico;
  6. Para mulheres aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.



MK3 ACADEMIA
Unidade 01: São Francisco - Rua 01, nº 685.
Unidade 02: Cohama - Av. Daniel de La Touche, nº 13.
Unidade 03: Calhau - Av. dos Holandeses, nº 16 - quadra 11.
Contatos: (98)3236-4919/3227-1177/32261037 - MA
Facebook: MK3 ACADEMIA
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quarta-feira, 11 de abril de 2012

Palestra sobre xamanismo


Palestra sobre xamanismo

O xamã gaúcho Orestes Grokar estará realizando nesta sexta-feira, dia 13, às 19h30, no Xama Teatro (Rua Rua 1, número 183 - São Francisco) a Palestra “Xamanismo: Uma tradição viva”. No dia seguinte, sábado, às 19h, haverá uma vivência xamanica com a técnica do temazcal.
O temazcal, também conhecida como “Tenda do Suor” ou "Sauna Sagrada", é um banho de vapor, porém, com uma profunda conotação espiritual com o objetivo de curar, limpar e purificar corpo e espírito. O ritual acontece após o aquecimento de várias pedras em uma grande fogueira, sendo elas então levadas a uma tenda em formato de um útero. No interior da cabana os participantes entoam cantos tradicionais xamanicos e tocam tambor.
A palestra tem como objetivo mostrar as práticas do xamanismo dentro do contexto urbano, pois as práticas xamanicas é um caminho para se resgatar a relação sagrada do homem com o planeta. Podendo assim sentir uma ligação profunda que a natureza tem com a vida, nos tornando parte de uma comunidade global. O xamanismo é o início de uma vida pautada na sabedoria encontrada nas folhas, nos movimentos dos ventos, no poder transformador do fogo, nos espíritos ancestrais, na jornada da alma e, claro, na sua missão na terra.
 Segundo Orestes, a origem do seu trabalho é fruto da necessidade natural dos seres humanos de encontrarem meios naturais de cura, pois as técnicas usadas no xamanismo dependem das circunstancias que podem envolver desde um simples olhar, higienização do corpo como também princípios psicológicos e psiquiátricos de cada um.  
Orestes Grokar é líder religioso e atua no espaço xamanico Nação Tutumbaê, localizado no município de Santa Maria, no Rio Grande do Sul. Está em São Luis desde o início do mês onde participou do III Festival Ecumênico Estrela Brilhante, evento realizado pelo Centro de Iluminação Cristã Estrela Brilhante Raimundo Irineu Serra (CICEBRIS), primeira igreja oficial do Santo Daime em São Luis.

SERVIÇO

Palestra “Xamanismo: Uma tradição viva”
Quando: Sexta-feira, dia 13/04, às 19h30
Onde: Xama Teatro (Rua Rua 1, número 183 - São Francisco)
Valor da Palestra: Gratuita
Informações: 91424439 / 8894 5703